czy mozna robic

koziol16 Jak to naprawde z tym jest?? Czy ktos poczatkujacy ktory nie mial wiekszej stycznosci z Boksem , KB czy tez innymi SW nic nie osiagnie poprzez samotne prace na worku? worek to tylko worek na worku mozesz szlifowac to co juz potrafisz wiec po co komus kto nie potrafi wyprowadzac dobrze ciosow worek ? Chyba ze ktos ma zamiar cepy walic to [...]

Spotkałem się też z taką radą...Ale właśnie zastanawiam się nad tym czy kręcić czy trzasnąć redukcję. Mam w pasie 94cm na czczo...ale nadal jestem dość słabym. Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej [...]

No to już musisz wyczuć na sobie co będzie dla Ciebie lepsze czy 3 dni wystarczą. Wiadomo, że i na 3 dniach da się robić progres, ale zawsze 4 dni będą lepsze niż 3 dni treningowe. Jednak trzeba pamiętać, że nie można być też niewolnikiem treningu i trzeba go dostosować do swoich możliwości czasowych. Ja też ostatnio przeszarżowałem przez 3 [...]

Ok wiec wczoraj rozpoczalem Twoj trening. Mam kilka pytan ktore wyszly "w praniu". Mianowicie trening jest dla mnie nieco za lekki, wiem ze tak ma byc ale nie wiem czy to troche nie za malo? Robie progresja12 8 8-dolozyc jedna serie moze? Jakich przerw sie trzymac pomiedzy seriami 2 minuty? 1.5? Czy robic do powtorzen wymuszonych (przy [...]

Ok, ułożę sobie jakąś dietę ale mam jeszcze parę pytań, najlepiej jak je zapiszę w punktach ; ) 1. Jak ćwiczyć na masę z samymi hantlami? Przeglądałem atlas i tam jest zawarta informacja że ilość powtórzeń wynosi 6-12, przerwy od 2 do 3 minut i tam można ćwiczyć 4-8 tygodni. Ale chodzi mi o ciężar hantel. Mam stopniowo zwiększać czy ciągle tak [...]

[...] gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta wystarczy kupować mięsa w promocji np w biedrze i wtedy brać 10kg i mrozić,często twarogi czy srrki wjeskie [...]

[...] wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy o ludziach z siłowni "stadionowej". Ja w moich wypowiedziach koncentruję się na odpieraniu wyssanych z palca "wad" mojej ulubionej siłowni i na [...]

[...] się przemiana kiedyś . Dodałem 2 zdjęcia te co mam u siebie na sfd w galerii napisałem że ćwiczę tylko w domu I po jakimś czasie miałem 7 wiadomości pw jak to zrobiłem i czy odpłatnie za 30-50 zł uloze dietę i trening itp itd. Śmiech ma sali . Nawet mi się nie chciało odpisywac A gdybym był swinia to kasę bym wydoil I na odwal się coś wkleił [...]

[...] a ciągle je miałem ze sobą. Tylko że od początku my grzecznie oni też i problemu nie było. W sumie to każde z moich spotkań nawet po pijaku z policją miło wspominam, wystarczy grzecznie i miło, a jak widzisz że jest baran to nie dać sobie wejść na głowę i tez problemów nie było. "A dwa że, prawo w tym kraju schodzi na psy" Raczej [...]

[...] Unoszenia daj po 3 serie. Plan nie jest zły, objętość może być trochę mała i w niektórych ćwiczeniach można by dodać po jednej serii. Chciałbym tego spróbować nie wiem tylko czy stosować ją przy wszystkich ćwiczeniach i jaki zakres powtórzeń będzie lepszy. Zastosuj rampę tylko w głównych ćwiczeniach czyli mc, wiosłowaniu, drążku i wyciskaniu na [...]

[...] mam wykonywać 10 powtórzeń? a przy kolejnym przejściu do większego ciężaru dobrać taki, żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Pytam, bo wydaje mi się, że ilość tego wszystkiego co robię na każdą partię mięśniową w ciągu treningu, jak i całego [...]

[...] zrobić, ale nie nazywajmy tego hack przysiadem , osobiście zawsze dupa do blachy, co do klapek to faktycznie mało bezpiecznie, ale ... jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz ;) , co do przysiadów to jak masz opcję to zapewnij sobię asystę trenera lub kogoś kumatego kto wie jak asystować przy przysiadach-będziesz się sam pewniej czuł i nie [...]

[...] dość nie stabilnie jest, jak się sztangę szybko odłoży (szczególnie jak jest wysoko) itp. Wcześniej miałem ławkę łączoną ze stojakami i można było robić przysiady, wystarczy odwrócić ruchome stojaki. No i jeszcze jeden minus , w łączonych, nie ma skosu ujemnego, to dla mnie jedno z podstawowych ćwiczeń, ale wolne stojaki najczęściej i tak [...]

[...] zmeczę go a juz nie na pewno całej porcji i to dwa razy w tygodniu, bo robi mi sie niedobrze. C o do diety dopoki lekarz pan doktor nie powie inaczej to jem tak jak zwykle-czyli dieta- oprócz tych galaretek z żelatyna. Zaczęłam tez to pracy 13 km w jedna strone jechac rowerem, mozna mi to robic pod warunkiem , że bedzie to małe [...]

[...] ZROBIĆ JEDNĄ SERIE JEDNEGO RODZAJU- TRICEPS PRACUJE JUZ PRZY WYCISKANIU Z KLATKI hmm, to moze dam tylko 2x leżąc wspięcia na łydki przysiad PRZYDIAD BYM DAŁ NA POCZĄTEK czytaj niżej wspięcia na łydki siedząc TO PRZECIESZ TO SAMO, DAJESZ TAKIE RÓZNORAKIE WERSJE DLA UROZMAICENIA? to wrzuce wspięcia łydki stojąc na jednej nodze 2 serie bo na [...]

1) czy niespożywanie węgli prostych po treningu ma jakiś zły wpływ na zdrowie? nie chodzi mi tu o mniejsze przyrosty tylko ogólnie o stan zdrowia SPOZYCIE WEGLOWODANOW MA NA CELU ZAHAMOWANIE KATABOLIZMU I WLASNIE W TYM CELU JE SPOZYWAMY, JEZELI NIE ZATRZYMAMY KATABOLIZMU TO MASA NAM SPADNIE, JEZELI NIE BEDZIEMY TEGO ROBIC TO NIE MA SENSU CWICZYC [...]

W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]

W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]

O to mi właśnie chodzi: czy ćwiczyć z obciążeniem na siłowni, czy robić te brzuszki i pompki. A to 55 kg nie wygląda wcale na za mało. Jest można powiedzieć idealnie. Na pewno nie za mało. Z obciążeniem jak najbardziej , ale w miarę możliwości , nie ego i z techniką :) Może się przyda: http://www.youtube.com/watch?v=ve2Efp8xkP4 Jeśli będziesz [...]

no plan jest mocny naprawde, nie wiem jak sie przyłożysz czy tą klatke wytrzymasz ,ale spróbowac można uwage mam dot. pleców nie widze tam nic na prostowniki grzbietu masz rzymską ławkę ? jesli nie to pozostaje martwy ciąg - wcale nie musisz robic max cięzarem jesli oszczędzasz kręgosłup ja o swój dbam i bardzo powoli zwiekszam cięzary ,a [...]